co na masy

[...] tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do zawału to zastanów się dobrze najpierw przez co się zawału dostaje nie z powodu masy mięśniowej tylko z cholesterolu który gromadzi się w żyłach , owszem przez za dużą masę mięśniową też ale ten problem dotyczy zbyt szybkiego przyrostu masy który jest [...]

[...] wagę Kalorie 3449.48 Węglowodany 55% 1897.21kcal = 474.3gram Białko 15%% 517.42kcal = 129.35gram Tluszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram To wyliczenia kalkulatora na utrzymanie masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% [...]

[...] Trochę dziwny ale nie powoduje odruchów wymiotnych. Widzę po sobie że masa idzie, dzisiaj na wadze 91 kg było a doszedłem tylko do mojego dziennego BMR. Dziwne to trochę bo skoro ulepszyłem michę w stosunku do tego co było to nie wierze w aż tak intensywny przyrost masy... Jakieś sugestie macie? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-27 08:06:53

[...] jeśli będziecie chętni o wasze wytyczne bo chciałbym zejść do 85/86 kg co by mi dało bf na poziomie 13-15% i już to raczej permanentnie utrzymać. patrząc na tempo przyrostu masy to będę musiał zbijać znowu z 10 kg. jak szacujecie waszymi programami ile by to zajęło? mięsień na odcinku lędźwiowym po tym MC nadal mnie usztywnia, ciężko się będzie [...]

xzaar to jak wytłumaczyć zwiększenie masy przez 6 tygodni o 7 kg jedząc tylko te 3000+ kc? wg mnie: a) może w końcu dzięki diecie uporządkowałem metabolizm, b) może to organizm magazynuje sam w jakimś celu... każdy organizm jest inny - mam przyjąć w ślepo, że wy wiecie ile mój organizm potrzebuje żeby się rozbudować bo jest to napisane w jakiś [...]

[...] z duuużo lepszego BF niż Wy? Dlaczego nie zamienią tłuszczu i wody w mięso, przecież by byli jeszcze większymi koniami niż są. Bo spuszczenie wody i tłuszczu i zmniejszenie masy ciała to jest nieodzowna forma redukcji, inaczej się nie da. Mięso buduje się dużo dłużej niż pali tłuszcz. I nadzieja, że do czerwca Wam zostanie ta sama waga co macie [...]

[...] mięcha i dopiero wtedy możesz wyznaczać sobie jakieś długoterminowe cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, ale oni mają za sobą sporo udanych cyklów masowych, a Ty jak na razie masz niedokończoną redu tnij [...]

[...] fenomenalnie/bajecznie szła że czysty mięsień się będzie jedynie dorabiał to przedłużę np. do 95 kg - ale uczciwe w to wąpie). podtrzymuję nadal zdanie że potrzebuje trochę masy aby być zdecydowanie silniejszym. jak się uda to zmiana dyscypliny. Marcel - co do bobra to nadal twardo stoję. trudno się mówi;-) nie zamierzam w niedalekiej [...]

[...] urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym treningu Węgle na redukcji (a i zawsze) należy dopasować pod siebie. Dla spalania tłuszczu im [...]

Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

[...] podobne podejście. Właśnie, róbmy to co nam pasuje! Zresztą inaczej się nie da - po prostu po pewnym czasie zrezygnujemy! Bardzo dobrze byłoby gdyby przynosiło to rozwój masy i siły! Yates trenował ciężko! Dużymi ciężarami pozwalającymi wykonać 4 powtórzenia techniczne + 2p oszukiwane! Wykonywał kilka ćwiczeń na grupę mięśniową w których [...]

[...] ile dodatkowa godzina w ciągu dnia może pomóc. Co jakiś czas wpada teraz do mnie kumpel potrenować, albo sąsiad, więc towarzystwo mam ;-) Co do tego drugiego aspektu - trzymam kciuki :-) Krystian - jak ktoś nie potrzebuje nie wiadomo jakiej masy mięśniowej to formę i zrobi na gumach, obciążeniu ciała i drążku w futrynie ;-) znam jednego takiego

[...] a potem wszystkie warzywa zwykłe i strączkowe, koncentrat, jajka oraz przyprawy porządnie mieszasz, a jak to zrobisz to najlepiej po prostu spróbować jeszcze surowej masy, żeby zobaczyć czy wciąż nie jest bez smaku, bo ten pasztet jest pochłaniaczem przypraw Najlepiej zaryzykować i zrobić taki pasztet, a potem będziesz wiedziała jakie [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. kolega wyżej mnie uprzedził i już Ci pokazał, że troszkę się pomyliłeś :) przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. trafne spostrzeżenie jednak kierujesz je do niewłaściwej osoby. ja jestem zadowolony ze swojej masy mięśniowej i nie mam zamiaru jej powiększać. Zrzucając tłuszcz nie [...]

tak to jest ze w pewnym wieku wiele idzie w nogi nie jest mozliwe zeby na 80 poprzesało, ale obicac moge ze 90cm bedzie całkiem ...trudne oczywiscie stozunek sily do masy bedzie poprawial sie wraz z wiekiem co do plecow najwazniejsze jest czyli solidny fundament - prostownikow jesli chcesz dowalic najszerszych i kapturow to trzeba czegos wiecej [...]

jesteś absolutnie pewien co do tej masy? narazie prowadzisz ale na masie dużo stracisz - uczciwie mówię ryzykujesz przegraną... Gwid - chyba masz opaczne (bardzo stare) pojęcie o masowaniu! Teraz masowanie oznacza przybieranie masy mięśniowej z minimalnym nabraniem masy tłuszczowej!

[...] czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie okresu redukcji żeby złagodzić zejście w [...]

[...] Nie żebym ból lubił. Akcja i reakcja. To tak jakbym przebiegł dychę poprawiając swój czas i mimo iż nogi bolą, odczuwasz satysfakcję. Jak to się ma do budowy siły czy masy? Myślę, że głównym czynnikiem jest tu odpowiednia nadwyżka kaloryczna i regeneracja. Po ciężkim treningu, trzeba odpowiedni wypocząć i porządnie zjeść, po lżejszym [...]

[...] genetycznie stworzony do Samuraja :-? Musiała mama na jakiegoś japońca się zapatrzeć :-P Prze najbliższe dwa-trzy miesiące powinienem skoncentrować się na dodaniu siły i masy 88-O do dwugłowych i łydek oraz samej siły pośladków. Podobno są sto lat za grzbietem, i w ciągach sztanga szuka grzbietu. Mobilność też do poprawy, i pozycja startowa [...]

08/09.02.2020 Sobota/Niedziela (5 tydzień masy po deloadzie) Połączę dwa dni, bo nie ma sensu wydzielać każdego z osobna ;-D Weekend na wyjeździe do Wro. Zaplanowałem tam swój trening. Z początku wszystko ładnie, pięknie - czasowo dobrze ogarnięte. Wchodzę na siłownię, rozgrzewka, pierwsza wstępna podciągania - ok, druga - ok, przechodzę do [...]